① ② ③ ④ 事前準備 ? たこを茹でておく ? にんじんの皮をむいておく。 ? シーフードミックスを解凍しておく。 玉ねぎとパプリカと人参はみじん切りにする。 フライパンにサラダ油を中火で熱し、①を入れて、玉ねぎを透き通るまで、約1分炒め ②を加えてさらに1～2分炒める。 ③に☆を入れ、弱めの中火にして混ぜながらさらに2～3分炒め、火を止める。 半分に切ったピタパンに④を詰めて完成。 タコとシーフードミックスは 1.5cm角 (シーフードはだいたい半分) に切る。 作り方
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