材料(1人分) ゆでだこ ：40g ケール ：14g キャベツ ：1枚 ☆塩コショウ ：適量 ☆ごま油 ：小さじ１ ☆白いりごま ：小さじ１ 2.4g エネルギー 103kcal たんぱく質 9.6g 脂質 6g 炭水化物 食塩相当量 1.2g 南三陸のたことケール、キャベツのサラダ
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