たこ：75g じゃがいも：１個 アスパラ：2本 にんにく：2分の1かけ(8g) コンソメ：2g オリーブオイル：大さじ1 塩?こしょう：少々 エネルギー 407kcal たんぱく質 22.2g 脂質 17.6g 炭水化物 食塩相当量 1.6g 39.8g 材料(1人前) ガーリックタコポテトのアスパラ入り
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