〈作り方〉 1.ディノケールは芯を取り除き、葉を手でちぎり、ミキサーに入れる。 〈1食分の栄養価〉 18 ?りんご 1個（260 g） ?オレンジ 2個（520 g） ?バナナ 2本（200 g） ?牛乳 200 mL ?ヨーグルト 180 g ?レモンドレッシング 小さじ4 2.りんごは、芯と種だけ取り、皮はむかずにミキサーに入れる。 3.オレンジは外皮とわたを剥き、ミキサーに入れる。 4.バナナは皮をむいて、一口大にしてミキサーに入れる。 5.牛乳とヨーグルトを入れてすこしかき混ぜた後にレモンドレッシングを入れる。 6.滑らかになるまで、ミキサーにかける。 エネルギー 148 kcal たんぱく質 4.7 g 脂質 3.0 g 炭水化物 29.4 g 食物繊維 2.9 g カリウム 543 mg カルシウム 147 mg 食塩相当量 0.2 g 〈材料〉 6人分 ?ディノケール 7枚（130 g） 鉄 0.6 mg ビタミンA 357 μg ビタミンB1ビタミンB2ビタミンC 82 mg 葉酸 88 μg GABA 3.45 mg オレンジとレモンドレッシングで 爽やかに仕上げました。 0.14 mg 0.19 mg
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