3 4 調理時間 1人前 4人前 小さじ2 大さじ3 大さじ1/2 大さじ2 エネルギー 218kcal 食塩相当量0.2g(1人分) 下準備： 沸騰したお湯で打ち豆を10分間茹でる。 作り方 1 2 かぼちゃの種を取り除き、皮を削いだら1口大に切る。耐熱皿に移し、500Wの電子レンジで柔らかくなるまで4分間加熱する。 なめらかになってきたら、クリームチーズを加え、更に混ぜる。 27 ゆで打ち豆 かぼちゃ 牛乳 クリームチーズ はちみつ レーズン クリームチーズが混ざったら、打ち豆とレーズンを加え、和える。 混ざったら、冷蔵庫で冷やして完成。 材料 熱いうちにスプーンを使って粗く潰したら、牛乳を加えて滑らかにする。はちみつを加え、混ぜる。 参考：https://cookpad.com/recipe/5831989 35g 140g 120g 480g 20g 80g 20g 80g 20分 打ち豆とかぼちゃのサラダ
元のページ ../index.html#27