1人前 1本 水 腹持ち抜群！ 調理時間 ４人前 1個 2個 １房 少々 少々 エネルギー 496kcal 食塩相当量1.1g(1人分) 作り方 1 2 3 画像 4 お好みでピザ用チーズなどをふりかけ盛り付けて完成。 鶏肉は一口大に切り塩胡椒をふって味付けをしておき、じゃがいも人参は乱切り、玉ねぎはくし型、ブロッコリーは小房に分ける。 画像 鶏もも肉(皮なし) 大麦(茹でたもの) 玉ねぎ 人参 じゃがいも ブロッコリー 牛乳 バター 鶏ガラの素 こしょう 鍋にバターを熱し玉ねぎ鶏肉を炒めてから、じゃがいもと人参を加えて炒める。 塩 12 材料 小さじ1 大さじ1 大さじ1/2 大さじ2 少々 少々 大麦と水、牛乳、鶏ガラスープの素を入れ強火にして煮立ったらアクを取り、蓋をして具が柔らかくなるまで煮込む。 75g 25g 1/4個 1/4本 1/2個 1/4房 75㏄ 250㏄ 300g 100g 300㏄ 1000㏄ 20分 大麦牛乳スープ
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